骨盤の開閉を知ろう!


骨盤の歪みが女性にとってとても大きな影響を及ぼすことだということはよく知られたことですよね。

では、その骨盤はいつも同じ状態なの?
歪みはどんなときに生じてくるのでしょうか?

骨というと、その硬いイメージから多くの人は動かないものと思っていますよね。

でも実は、骨盤は 1 日の間でも私たちの意識、動作に関係なく、上下左右に動いたり、開いたり閉じたり、私たちが何気ない生活を送っている間でも勝手に動いているのです。

exclamation骨盤が開いているとき
骨盤はリラックスしている時には自然と開き気味になっています。
睡眠中がもっとも骨盤が開いている状態で、自分の好きなことをしている時や、好きな音楽を聴いている時も開き気味になっています。

exclamation骨盤が閉じているとき
緊張している時や、集中している時などは、骨盤は閉じ気味になっています。
スポーツをしている時や頭を使って勉強したり働いている時、ストレスを感じている時は、骨盤が閉じ気味になっています。


なんとなく思いあたる節がありますよね。

骨盤が開閉するのはとても自然なことで、私たちが自然体で健康的な生活を送るためには欠かせないことですが、
その日常生活中に、何らかの原因(腹筋力の低下が多い)によって、
常に骨盤が開き気味になってくると・・・
「肥満・冷え性・ O 脚・生理痛(生理不順)」などに繋がったり
逆に常に閉じ気味の場合は「不眠・短気」などに繋がってしまうのです。

え?性格にまで影響するの?とびっくりですが、
骨盤がスムーズに開閉することは健康はもちろん、美しいプロポーションを保つため、また健やかな精神状態で毎日を送るためには欠かせないのです。


そして、後頭部にある後頭骨は骨盤の動きに連動します。
連動によって後頭骨が開いてしまうと、顔の両サイドにある側頭骨が外へ張り出して顔が大きくなります。
顔の骨がずれてしまうので歯のかみ合わせも悪くなります。
そのため更に骨がゆがむといった悪循環になりかねません。

小顔を目指したい方には体の構造の根本、要の骨盤を見直すことも
とても重要といえますね。

鏡で自分の顔をじっくり覗き込んでみると、頬骨の高さの違いやあごの「ゆがみ」を感じませんか?
顔のつくりがほぼ左右対称であれば、骨は正常な位置にあるということです。
全く左右対称に見えない場合は、顔の骨がゆがんでいるのです。
顔や首の筋肉をしなやかな状態に保つことが、小顔になるための一番の秘訣といえます。

腰は体の要と言いますが、まさに骨盤矯正がきれい術への最初の一歩になりますね。

骨盤の歪みからくる症状

骨盤は、背骨の延長にあたる仙骨という骨が中心にあり、その左右に腸骨という骨が広がっています。

腸骨の下の方から前にせり出している部分が恥骨です。

骨盤が歪むとどうなるのでしょう?
骨盤の本来の形は、正面から見た時に綺麗な逆三角形になっているのがベストな形です。

でも、昨今は日常の悪い習慣や筋力の低下等で、恥骨結合や仙腸関節部などが歪み、四角く、広い形の醜い骨盤の形になってしまっている方が多いそうです。

四角く歪んでしまうと同時に、子宮や腸などの内臓が下垂します。

これにより更に、骨盤は広がってしまうのです。

骨盤が歪んでいると子宮が下がって生理痛がキツイわけですね。
また、腸が下垂すれば膀胱が圧迫されることで尿漏れなども引き起こすこともあります。

また妊娠中であれば、骨盤のゆがみは腰の痛みや出産時の産道の広がりにくさに影響します。

また骨盤内の血行不良は、胎盤形成や胎児の発育に影響を及ぼします。
このように、生理中や出産にまで大きく影響する骨盤のゆがみ・・・
そのほかにも以下のような歪みからくる症状があります。


便秘 
骨盤がゆがみ、腹腔が圧迫されると腸の蠕動が妨げられ、便秘を起こし、ガスもたまりやすくなり、腹部の膨張感が生じます。


頻尿
あまり量は多くないのに、トイレに頻繁に行きたくなるなどは、
自律神経の問題とともに膀胱の物理的圧迫が原因です。
膀胱は恥骨結合の後ろにあり、骨盤がゆがむと、腹筋群の緊張によって腹圧が加えられ、下腹部に圧迫感が生じて頻繁に尿意をもよおします


胃の圧迫感
自律神経の働きが低下すると、胃液の分泌が悪くなり、腹筋が緊張して物理的に胃を圧迫することでも胃の働きは悪くなります。
 

痛み
骨盤のゆがみは、腰痛だけでなく、仙骨部や尾骨部、恥骨結合部の痛み、股関節痛、膝痛なども起こします。


タグ:ゆがみ 歪み

骨盤の見直し!?


40代になったころから、中年太り?と・・・
何をやっても思うような結果がでずにあせっていました。

加えて、なんとなくの体調不良、精神的にも健康とは言えない
なんとも鬱々した毎日・・・

同じ世代の方は思い当たるひとつや二つがありますよね。

真剣にカラダからの声に耳を傾けると・・・・

女性の要・・・骨盤が悲鳴を上げているような!?

近年は、日本人の骨盤がおかしくなっているそうな。

運動不足により骨盤の筋肉群の力が緩み、骨盤の歪みや骨盤が開いたり、骨盤が変形した女性がとても増えているといわれています。


無理な食事制限やサプリの過剰摂取、
せっかくダイエットに成功しても・・・
「やつれ感」が出てしまう、この年代。。。

どうしたら健康的にカラダの内側から健康的にダイエットができるでしょうか?

そんな悩みから、骨盤を一度見直すことも重要でした。

さて、さて、ではでは、
いったい骨盤とやらはなんぞや・・・?ですよね。。。




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